Gestión eficaz del tiempo y control del estrés
99€ IVA incluido
Duración | 80 horas |
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Descripción del curso
Objetivos:
- Conocer las causas del éxito, qué es un plan de acción y cómo concentrar esfuerzos para lograr los objetivos.
- Introducir al alumno en la gestión del tiempo.
- Aprender a ser más eficaz mediante el autocontrol de pensamientos.
- Lograr concentrarnos y evitar la dispersión de pensamientos.
- Conocer la postergación y superar el pensamiento ineficaz.
- Introducción a las leyes del tiempo.
- Dominio de las técnicas de programación del tiempo.
- Conocer los tipos de gestión, los ladrones de tiempo y cómo priorizar.
- Distinguir los síntomas del estrés, cuáles son las consecuencias del estrés laboral, y cómo controlarlo.
- Métodos de prevención de estrés.
Temario:
Tema 1 LAS RAZONES DEL ÉXITO
- Causas del éxito.
- ¿Sabemos qué queremos?
- El plan de acción.
- Concentrar esfuerzos.
- La gestión del tiempo.
- Hacer bien lo que se hace.
Tema 2 SER MÁS EFICAZ. AUTOCONTROL DE PENSAMIENTOS
- Anticipación de esfuerzo y costo.
- La dispersión de pensamiento.
- Falta de previsión y supervisión.
- La postergación.
- Superar el pensamiento ineficaz.
Tema 3 PLANIFICACIÓN, PROGRAMACIÓN Y GESTIÓN DEL TIEMPO
- Planificación.
- Programación.
- Normas para programar el tiempo.
- Técnicas de programación.
Tema 4 LEYES DEL TIEMPO
- Principio de Pareto: la regla del 80/20.
- El criterio ABC.
- La ley de Parkinson.
- La ley de Murphy.
- Las leyes de Acosta.
- La ley de productividad negativa.
- Ley de Fraisse.
- Ley de Swoboda.
Tema 5 GESTIÓN ANTICIPATIVA Y REACTIVA
- Cómo priorizar.
- Gestión proactiva o anticipativa
- Gestión reactiva.
- Resistencia al cambio.
Tema 6 LOS LADRONES DE TIEMPO
- Las interrupciones.
- El teléfono.
- Objetivos y prioridades confusos y cambiantes.
- No autoimponerse fecha límite.
- Delegación insuficiente.
- Entorno desordenado.
- Trabajar en ambientes inadecuados.
- No saber decir “NO”.
- No tener organización ni planificación.
- Pasar de un tema a otro sin establecer prioridades.
- Distractores.
Tema 7 LA NATURALEZA DEL ESTRÉS
- Síntomas que puede provocar el estrés laboral.
- Consecuencias del estrés laboral.
- Epidemiología y costes del estrés laboral.
- Factores psicosociales que inciden en el estrés laboral.
- Evaluación psicológica del estrés laboral.
- Consultas seleccionadas sobre estrés laboral.
- El control del estrés. Intervención centrada en el individuo.
- El control del estrés. Intervención centrada en la organización.
- Prevención. Consejos para prevenir el estrés.
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