Técnicas para mejorar la autoestima

Objetivos:

• Conocer en qué consiste la autoestima, qué elementos la componen, cómo se desarrolla y cómo se deforma.
• Ser conscientes de la importancia que tiene la autoestima en todos los ámbitos de la vida, y cómo podemos identificar los distintos niveles de autoestima.
• Identificar las distorsiones cognitivas.
• Introducir al alumno en los elementos clave de la autoestima como el autoconcepto, la autoconciencia, las emociones, la motivación, la autorregulación, la empatía y la asertividad.
• Desarrollar las habilidades para fortalecer la autoestima.
• Conocer en qué consiste la aceptación, la compasión, las creencias y valores, los deberes y el autorespeto.
• Cómo eliminar la culpa y bloquear las críticas.
• Desarrollo de técnicas para mejorar y fortalecer la autoestima.

 

Temario:

Tema 1 Introducción a la autoestima   

• Definición de autoestima.
• Elementos de la autoestima.
• Por qué es importante.
• Autoestima y sociedad actual.

 

Tema 2 Vivir con autoestima es vivir dignamente   

• Desarrollo de la autoestima.
• Grados de autoestima.

• • Autoestima positiva.
  • Autoestima alta y baja.

• Distorsiones cognitivas.
• Indicadores de autoestima.

 

Tema 3 El autoconcepto     

• Introducción al autoconcepto.
• Teorías y definiciones.
• Concepto de uno mismo como destino.
• Vivir conscientemente.
• Patrones de conducta.

 

Tema 4 Conocer nuestras emociones          

• ¿Cómo somos realmente?

• • Teoría de la autopercepción.
  • Comparándonos con los demás.
  • El yo espejo.
  • Fenómeno Miguel Ángel.

• ¿Qué son las emociones?

• • Principales emociones según Plutchik.
  • El éxito y el fracaso.

• Autoconciencia.
• Autorregulación.
• Motivación.
• Empatía y asertividad.

 

Tema 5 Conocer nuestras habilidades    

• Definición de habilidad.
• Habilidades sociales como refuerzo a la autoestima.
• Técnicas de desarrollo de las habilidades.

 

Tema 6 La aceptación es la clave    

• Aprender a aceptarnos.
• Valorarnos y crecer positivamente.
• Poner límites y decir no.
• Vivir de forma responsable.

 

Tema 7 Eliminar juicios y culpas       

• La compasión.
• Eliminar la culpabilidad.
• Eliminar los juicios.
• Los deberes.
• Manejar los errores.
• Lograr ser auténticos.

 

TEMA 8 Superación de las críticas       

• Autorespeto.
• Autorrealización y creatividad laboral.
• Enfrentarse a las críticas y responder a las quejas.

 

Tema 9 Técnicas para mejorar la autoestima

• Autoevaluación.
• Redacción positiva.
• Técnica de completar oraciones.
• Peticiones.
• Visualización.
• Fórmulas para mejorar la autoestima.
• Técnica de PNL: Eliminación de palabras negativas.
• Proyectos de superación personal.
• Técnica de las frases-refuerzo.
• El cuidado de la imagen personal.