Técnicas para mejorar la autoestima
99€ IVA incluido
Duración | 80 horas |
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Descripción del curso
Objetivos:
- Conocer en qué consiste la autoestima, qué elementos la componen, cómo se desarrolla y cómo se deforma.
- Ser conscientes de la importancia que tiene la autoestima en todos los ámbitos de la vida, y cómo podemos identificar los distintos niveles de autoestima.
- Identificar las distorsiones cognitivas.
- Introducir al alumno en los elementos clave de la autoestima como el autoconcepto, la autoconciencia, las emociones, la motivación, la autorregulación, la empatía y la asertividad.
- Desarrollar las habilidades para fortalecer la autoestima.
- Conocer en qué consiste la aceptación, la compasión, las creencias y valores, los deberes y el autorespeto.
- Cómo eliminar la culpa y bloquear las críticas.
- Desarrollo de técnicas para mejorar y fortalecer la autoestima.
Temario:
Tema 1 Introducción a la autoestima
- Definición de autoestima.
- Elementos de la autoestima.
- Por qué es importante.
- Autoestima y sociedad actual.
Tema 2 Vivir con autoestima es vivir dignamente
- Desarrollo de la autoestima.
- Grados de autoestima.
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- Autoestima positiva.
- Autoestima alta y baja.
- Distorsiones cognitivas.
- Indicadores de autoestima.
Tema 3 El autoconcepto
- Introducción al autoconcepto.
- Teorías y definiciones.
- Concepto de uno mismo como destino.
- Vivir conscientemente.
- Patrones de conducta.
Tema 4 Conocer nuestras emociones
- ¿Cómo somos realmente?
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- Teoría de la autopercepción.
- Comparándonos con los demás.
- El yo espejo.
- Fenómeno Miguel Ángel.
- ¿Qué son las emociones?
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- Principales emociones según Plutchik.
- El éxito y el fracaso.
- Autoconciencia.
- Autorregulación.
- Motivación.
- Empatía y asertividad.
Tema 5 Conocer nuestras habilidades
- Definición de habilidad.
- Habilidades sociales como refuerzo a la autoestima.
- Técnicas de desarrollo de las habilidades.
Tema 6 La aceptación es la clave
- Aprender a aceptarnos.
- Valorarnos y crecer positivamente.
- Poner límites y decir no.
- Vivir de forma responsable.
Tema 7 Eliminar juicios y culpas
- La compasión.
- Eliminar la culpabilidad.
- Eliminar los juicios.
- Los deberes.
- Manejar los errores.
- Lograr ser auténticos.
TEMA 8 Superación de las críticas
- Autorespeto.
- Autorrealización y creatividad laboral.
- Enfrentarse a las críticas y responder a las quejas.
Tema 9 Técnicas para mejorar la autoestima
- Autoevaluación.
- Redacción positiva.
- Técnica de completar oraciones.
- Peticiones.
- Visualización.
- Fórmulas para mejorar la autoestima.
- Técnica de PNL: Eliminación de palabras negativas.
- Proyectos de superación personal.
- Técnica de las frases-refuerzo.
- El cuidado de la imagen personal.
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